10 regole da seguire durante l’estate

10 regole da seguire durante l’estate

Arriva l'estate e le vacanze si avvicinano. Per molte persone inizia la stagione più bella, per molte altre, soprattutto per i più deboli e fragili il periodo estivo può significare caldo, solitudine, carenza di servizi sul territorio, città vuote, sole forte, sbalzi termini, disidratazione, colpi di calore.
Tutti questi elementi rappresentano un serio problema che non va sottovalutato.

10 Regole da seguire in caso di caldo eccezionale

- Non uscire di casa nelle ore più cale (dalle 11.00 alle 16.00)
- Aprire le finestre dell'abitazione al mattino e ricordarsi di abbassare le tapparelle o socchiudere le imposte per avere ombra
- Rinfrescare l'ambiente in cui si soggiorna. Attenzione: aprire le finestre fa entrare il caldo, non il contrario!
- Ricordarsi di bere e assumere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno (anche quando non sene avverte il bisogno), salvo diversa prescrizione medica
- Consumare pasti leggeri e frazionati durante l'arco della giornata e in particolare mangiare quotidianamente frutta e verdura fresche
- Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili
- Indossare indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali, di colore chiaro e proteggere la testa dal sole diretto con un cappello e gli occhi con occhiali da sole
- Abbassare la temperatura corporea con bagni e docce evitando però di utilizzare acqua troppo fredda
- Bagnarsi subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea
- Consultare il medico se si soffre di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di propria iniziativa la terapia

"Meno soli più sani" è il motto che rappresenta i servizi estivi di assistenza domiciliare specifici a tutela delle persone fragili più soggette ai rischi correlati alle alte temperature, agli sbalzi termici e ai colpi di calore.

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